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Dietista infantil

Comer sano de niños ayuda a tener buenos hábitos de adultos

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La obesidad y el sobrepeso infantil en España afectan a más del 40% de los niños y niñas

De niños podríamos pasarnos el día comiendo de galletas, helados y pizza. Pero ¡alto ahí! ✋. Como padre o madre preocupado/a por la salud de tus hijos, no puedes permitirlo.

Para evitar la obesidad infantil hacen falta estos tres ingredientes: educación, buenos hábitos alimenticios y ejemplo familiar.

Por falta de información, o por falta de tiempo, puedes cometer algunos errores que pongan en riesgo su salud:

Deja que te ayudemos a planificar un menú semanal infantil que sea rico, nutritivo y variado.

Déjate guiar por tu nutricionista infantil y dale a tu hijo la alimentación que se merece

¿No te gusta cocinar o no tienes tiempo para preparar grandes recetas? Te ayudamos a preparar un plan de alimentación infantil con recetas de lo más sencillas y rápidas. Queremos que tus hijos disfruten de una dieta saludable. Nos encargamos de:

La clave para que tus hijos coman de todo está en introducir una dieta variada desde que son pequeños. Los niños imitan el comportamiento de sus padres, así pues, intenta que al menos una comida al día hacerla juntos. 

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Conoce la experiencia de estos padres que ya han acudido al nutricionista infantil en Zaragoza

¿Cuáles son los beneficios de seguir un
plan nutricional infantil?

Necesidades nutricionales en las distintas
etapas del desarrollo infantil

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Bebés
(0 a 2 años)

A partir de los 6 meses los niños pueden empezar a comer alimentos sólidos como: cereales, frutas y verduras, purés de carne…

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Niños
(3 a 6 años)

Es un periodo de gran crecimiento y desarrollo, por lo que los niños necesitan  proteínas: carne, pescado, huevos y lácteos.

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Niños
(7 a 12 años)

La dieta en esta etapa debe ser variada, incluyendo: lácteos, frutas, verduras, pan, carne, pescado, legumbre, arroz y pasta.

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Adolescentes
(13 a 16 años)

Los músculos y huesos terminan de desarrollarse, por lo que la dieta aporte la energía, calcio y proteínas suficientes.

Pensar en la salud de tus hijos es una apuesta segura

PLAN DE NUTRICIÓN INFANTIL

Primera consulta

Si quieres que tus hijos aprendan a comer bien y de todo, necesitas un plan de nutrición infantil

Recetas de lo más variadas, sanas y rápidas para que la falta de tiempo ya no sea una excusa ¡Crecerán sanos y fuertes como Popeye!

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¿Tienes dudas?
Aquí encontrarás la respuesta correcta

¿Qué voy a conseguir con el plan de nutrición infantil?

Te ayudamos a diseñar y planificar un menú semanal enfocado a tus hijos para que introduzcas todos los alimentos y nutrientes necesarios para su correcto desarrollo y crecimiento. Además, con el plan de nutrición infantil te asesoramos y te ofrecemos técnicas para la presentación de los platos, para que les entren por los ojos, así como a introducir buenos hábitos alimenticios dentro de la rutina diaria.

¿Cómo introducir alimentos crudos en la dieta de mis hijos?

A partir de los seis meses, los niños pueden empezar a ingerir alimentos sólidos como frutas y verduras crudas. Lo más recomendable es que empiecen por alimentos que no sean muy duros, como el tomate o el aguacate. A partir de los 9 meses, se puede empezar a introducir otros alimentos como el pepino, la zanahoria rallada, etc.

¿Qué debe incluir el desayuno diario de mis hijos?

Dejar que nuestros hijos desayunen rápido y corriendo o incluso se vayan al colegio sin desayunar, es un grave error. Para afrontar el día con energía y vitalidad, un desayuno completo debe incluir:

  • Lácteos: leche, yogur o queso.
  • Hidratos de carbono: cereales o pan.
  • Grasas: aceite de oliva, aguacate o frutos secos.
  • Vitaminas: fruta o mermelada natural.
  • Proteínas: jamón de pavo o atún al natural.

¿Cuántos hidratos de carbono debe comer mi hijo a la semana?

Se recomienda que la cantidad de carbohidratos en la ingesta diaria infantil sea del 55%, incluyendo los carbohidratos simples (de rápida absorción) y complejos (de lenta absorción). El resto de la dieta deberá comprender un 15% de proteínas y un 30% de grasas, aproximadamente.
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