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Dietista vegano y vegetariano

Quieres ser vegetariano o vegano, pero no sabes por donde empezar

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Para seguir una dieta equilibrada sigue las intrucciones de un especialista

Es normal que te sientas confundido antes de empezar una dieta vegana o vegetariana, y más si estás buscando en Internet cómo hacerlo ¡Error! 

¿Qué problemas puede conllevar seguir una mala dieta vegetariana?

Nuestro cuerpo necesita una cantidad diaria de macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono), así como mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales. Hay que ser responsable y ordenado para ofrecer a tu cuerpo variedad de alimentos.

Cambia tu situación

¿Por qué necesitas un plan nutricional para seguir una dieta vegana o vegetariana equilibrada? Si lo haces por tu cuenta, lo más probable es que te sientas perdido y/o abandones la dieta al poco tiempo de empezar; sin embargo, con nuestra ayuda tendrás a tu disposición a un nutricionista vegetariano encargado de diseñarte una dieta personalizada y adaptada a tus gustos y necesidades. 

En nuestro vocabulario no existe la palabra abandono, por eso queremos que la dieta te resulte lo más cómoda posible. ¿Y cómo lo hacemos? Seleccionamos alimentos saludables que están a tu alcance, que puedes encontrar en el supermercado, planteamos objetivos alcanzables, para que persigas tus objetivos; y hacemos todo lo posible para que estés lo más a gusto posible con tu decisión. 

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Esto es lo que dicen quienes ya siguen su dieta vegetariana en Zaragoza

Ana junieth Aburto Mejía
Ana junieth Aburto Mejía
2023-10-03
Estuve con nano 6 meses y la verdad que hizo un cambio total. La alimentación variada, me enseñó a comer sano.
Seila RA
Seila RA
2023-09-26
Un lugar donde te enseñan a entrenar el cuerpo y la mente, recomendable.
Sofia Moroni
Sofia Moroni
2023-09-22
Nano me dio una dieta y ejercicios a través de internet. La dieta se me hizo fácil y muy rica. Lo recomiendo.
juanjocarretero
juanjocarretero
2023-09-22
Muy profesionales y atentos. Y tienen marcas muy buenas Los recomiendo sin duda.
Paco Jimenez
Paco Jimenez
2023-09-22
Llevo muchos años haciendo deporte con mucho interés por la nutrición, he probado varias dietas con regulares resultados. Nano me ha abierto los ojos en cuanto a cantidades y que no por comer menos vas a perder más grasa, más bien al revés. La dieta que me ha puesto me permite tener fuerza y ganas para entrenar, ganando masa muscular, perdiendo grasa y definiendo, que al fin y al cabo es lo que queremos y no darle tanta importancia a la báscula sino verte bien y estar contento con los resultados. Gracias Nano.
jose manuel gomez missas
jose manuel gomez missas
2023-09-22
Muy profesional,trato cercano y muy buen asesoramiento.
Borja Garza
Borja Garza
2023-09-20
Grandes profesionales! Trato impecable! 🙌

Beneficios de seguir una dieta vegetariana

Una dieta completa y planificada por un dietista y nutricionista vegetariano puede cubrir el total de tus necesidades energéticas y nutricionales, además de aportar grandes beneficios a tu salud:

¿Qué tipo de dieta vegetariana vas a seguir?

Icon Vegano Vegetariana Circle

Dieta
vegetariana

Productos de origen vegetal y se pueden consumir derivados de origen animal como huevos, queso o leche.
Icon Vegano Vegana Circle

Dieta
vegana

No se consume ningún alimento de origen animal ni derivados.

Icon Vegano Lacteo Circle

Dieta
lactovegetariana

Consumo de productos de origen vegetal y, como excepción, los derivados lácteos.

Icon Vegano Ovo Circle

Dieta ovolacteovegetariana

Consumo de productos de origen vegetal y, como excepción, derivados lácteos y huevos.

Icon Vegano Flexi Circle

Dieta
flexitariana

Consumo de productos de origen vegetal y, de manera ocasional, ingesta de algún producto animal.

Empieza ya a ser quien quieres ser

PLAN DE NUTRICIÓN

Primera consulta

¡Hoy es el día de empezar tu dieta vegetariana!

Solo necesitas estar motivado y ser constante, de la planificación nos encargamos nosotros.

dietas para vegetariano y veganos
dietas para vegetariano y veganos
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¿Tienes dudas?
Aquí encontrarás la respuesta correcta

¿Cualquier persona puede seguir una dieta vegetariana o vegana?

Sí, siempre y cuando sigamos una dieta de manera responsable y organizada para cubrir todas nuestras necesidades nutricionales. Por eso, es importante seguir las indicaciones de un dietista vegetariano, que nos informe sobre qué productos comprar en el supermercado y cómo seguir una dieta variada y equilibrada para no perder ni la motivación ni la constancia.

¿Se puede sustituir completamente la proteína animal por proteína vegetal?

Podemos obtener la proteína necesaria para nuestro organismo (10-15% de la ingesta total diaria) de múltiples alimentos de origen vegetal, principalmente de las legumbres y derivados, los frutos secos y las semillas. 

¿Cómo hay que hacer la transición para ser vegano?

La transición puede ser directa o progresiva, según nuestras necesidades y objetivos: 

  • Realizar una de las comidas del día vegana e ir incorporando el resto poco a poco.
  • Elegir un día vegano a la semana e ir sumando días.
  • Eliminar primero de tu dieta la carne y el pescado y, posteriormente, los huevos y los productos lácteos. 

No importan como lo sea el proceso, lo principal es que te sientas cómodo y a gusto con tu decisión y tu alimentación.

¿Es más caro seguir una dieta vegana o vegetariana?

Igual que en una dieta tradicional, depende de dónde y qué productos compremos, ya que hoy en día existen infinidad de alimentos vegetarianos y veganos al alcance de todos los bolsillos.

¿Cómo puedo distinguir si un producto es o no es vegano en el supermercado?

Si ves el sello V-Label en la etiqueta de los productos que compras en el supermercado, puedes estar tranquilo. Es un círculo amarillo con las letras en verde que incluye en el centro una V con una pequeña hoja a la derecha. Este símbolo también lo incluyen numerosas empresas y restaurantes.
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